Publié le : 09 août 20217 mins de lecture
Pour diverses raisons, le gain de poids est parfois inévitable. Avec l’apparition de ces bourrelets disgracieux, la jolie silhouette affinée se transforme. Outre cette déformation, un gain de poids excessif n’est pas bon pour la santé. L’Organisation Mondiale de la Santé souligne même le fait qu’une accumulation de graisse corporelle nuit à la santé. Il est ainsi très important d’agir. Pour faire face à la situation, le recours à un régime minceur bien adapté est incontournable.
Qu’est-ce qu’un régime minceur ?
Un régime minceur est un régime qui a pour objectif principal la perte de poids. Il s’agit d’une pratique alimentaire se basant sur la diminution des apports énergétiques ingérés. Ainsi, le corps s’efforce à puiser les calories dans ses réserves. Il existe toute une possibilité de régime amaigrissant à adopter, si certains sont efficaces d’autres ne le sont pas. Afin de pouvoir perdre de poids de manière sereine, l’accompagnement d’un diététicien ou d’un médecin est fortement conseillé. En agissant seul, il pourrait y avoir d’importantes carences, de fatigue, de troubles de l’organisme et de reprise de tous les kilos perdus à la reprise du régime normal. Un diététicien est en mesure de vous prescrire un régime minceur bien adapté à votre état de santé, à votre besoin énergétique journalier, à vos contraintes de santé et à votre objectif. Afin d’adopter un régime sûr et efficace, plusieurs critères entrent en compte comme l’âge, le sexe, le poids, les exercices physiques, etc. Comme régime minceur, il y a les régimes hyperprotéinés, les régimes hypocaloriques, les régimes d’exclusion, les régimes dissociés, les régimes doux et détox, les régimes des nutritionnistes, etc. Vous pouvez vous renseigner pour avoir plus d’idées et d’informations importantes sur le régime mieux adapté à vos attentes. Vous pouvez visiter les sites et les blogs dédiés comme actif-minceur.fr.
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Quel bon régime alimentaire pour maigrir ?
Vous avez constaté dernièrement que vous avez gagné en poids. Des fois, le gain de poids arrive si vite et il est si difficile de le freiner si on n’arrive pas à prendre les meilleures mesures. Afin d’éviter l’obésité, le recours à un régime minceur bien adapté est primordial. Pour que vous puissiez perdre du poids de manière durable, plusieurs catégories alimentaires sont à privilégier. Vous devez favoriser ainsi les aliments à densité énergétique faible comme les fruits et légumes, les légumineuses, les produits céréaliers, etc. Un bon régime doit être varié et équilibré avec les bonnes combinaisons d’aliments. À titre d’exemple, exclure le sucre est conseillé ou au moins le diminuer (l’excès de sucre favorise le surpoids et l’obésité), limiter les plats industriels (bourrés d’ingrédients néfastes comme le sucre et les graisses de mauvaise qualité), limiter les mauvaises graisses, etc.
Privilégiez plutôt les repas faits maison, les plats simples à base d’aliments bruts, les substituts naturels au sucre (miel, sucre de coco), etc. Certains gestes simples pourraient bien vous aider à perdre de poids de manière efficace. Pour mieux vous en sortir, il est toujours conseillé de vous faire accompagner par un spécialiste. Ce dernier vous prescrit le bon régime. En plus, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, de conseils précieux et d’un suivi de près jusqu’à l’atteinte de votre objectif.
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Quelles astuces pour perdre de poids efficacement ?
Toute personne qui adopte un régime minceur doit être avant tout bien motivé. Il s’agit d’un régime qui demande beaucoup de discipline. La personne en question doit respecter toutes les recommandations du diététicien. Il faut savoir se fixer des objectifs et s’y tenir sans trop se presser. Quel que soit le régime choisi, il faut le compléter par d’autres gestes utiles comme boire suffisamment d’eau, effectuer des exercices physiques, etc. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer des sports intenses, mais quelques pratiques douces régulières peuvent suffire. À part, d’autres alternatives sont également conseillées.
Vous pouvez avoir recours au massage amincissant proposé par les professionnels dans le domaine. Vous pouvez également vous tourner vers les plans détox comme les infusions, les plantes, les soupes minceur, etc. Sans oublier tous les produits minceur disponibles sur le marché comme les crèmes diverses, les vêtements conçus spécialement pour maigrir, les compléments alimentaires amincissants, etc. Il est pourtant conseillé de bien choisir ces produits en bien vérifiant les étiquettes. Certains produits ne sont pas efficaces et pourraient encore causer plus de tort à votre santé et à votre peau.
Quels sont les bienfaits d’adopter un régime minceur ?
Adopter un régime minceur face au risque de surpoids ou d’obésité est une décision importante à prendre. Ce régime permet non seulement la perte de poids, mais également le maintien d’un poids santé. Qui dit gain de poids excessif dit menace pour la santé. Il n’est pas uniquement question esthétique, un excès de poids cause certaines maladies comme le diabète, les troubles respiratoires, les maladies cardiovasculaires, les troubles musculo-squelettiques, les risques de cancer, les perturbations de cycle hormonal, etc ; sans parler des répercussions psychologiques et sociales.
Adopter un régime minceur présente des bienfaits sur la santé, sur la forme et sur le bien-être. Il est juste conseillé d’adopter un régime bien adapté afin de garantir l’efficacité. Vous pouvez vous inscrire via les plateformes en ligne dédiées (dont la plupart est payant) pour accéder à un programme amincissant adéquat avec régime approprié, pratique sportive et menus. Mais vous pouvez également avoir recours à un spécialiste dans le domaine. Il est important de suivre un régime sans stress, sans frustration et sans sensation de faim.