Qui ne rêve pas d’avoir un corps parfait comme ceux que l’on voit dans les magazines et clips ? Les femmes souhaiteraient par exemple perdre du poids, avoir un ventre plat, un beau fessier, un haut du corps tonifier ou des jambes fines et raffiner. Pour les hommes, ils souhaiteraient devenir musclés. Pourtant, la plupart ne font pas les efforts indispensables pour atteindre ces buts, ils pensent qu’ils n’y arriveraient jamais. À vrai dire, avoir un corps de rêve est à la portée de tous. Il suffit simplement de savoir la bonne méthode pour y procéder.
Prendre une alimentation saine
Si vous voulez avoir un physique de rêve, il est important de prendre une alimentation saine et équilibrée. Il est possible de perdre du poids avec un régime alimentaire sain sans avoir fait du sport. Une bonne alimentation vous permettra également de vous fournir de l’énergie et de renforcer votre santé. Vous devez d’abord être capable de choisir les bonnes habitudes alimentaires qui peuvent affecter positivement votre poids. Ainsi, il faut savoir les bases par rapport à la nutrition.
Un régime bien équilibré doit comporter des protéines, glucides et lipides. Si vous voulez augmenter votre masse musculaire, vous devez prendre beaucoup de protéines. Elles se trouvent dans les viandes faibles en graisses (blanc de poulet, viande blanche, dinde), poissons (saumon, maquereau), les petits pois, haricots rouges, lentilles rouges, pois chiches ainsi que les produits laitiers faibles en graisses comme le yaourt ou le fromage blanc.
Il ne faut pas manquer également de prendre régulièrement des glucides, car c’est le responsable de la construction du muscle. Vous pouvez les trouver dans les aliments complets (pâtes complètes, riz complet, pain complet), quinoas, flocons d’avoine et galettes de riz. Enfin les lipides qui apportent l’énergie indispensable à votre organisme. Ce sont les huiles, noix, œufs, avocats, graines de tournesol. Vous pouvez visiter physiquederêve.fr pour plus d’informations.
Bouger pour avoir un corps de rêve
Pour sculpter rapidement votre corps, il est important de faire du sport régulièrement. Vous devez mettre des objectifs que vous pouvez atteindre chaque semaine. Il est conseillé de pratiquer les exercices de cardio. Cela comprend par exemple la natation, la course à pied, le vélo, le body combat…
Pour la natation, c’est une occasion pour se muscler rapidement sans s’épuiser. Le bon rythme pour ce sport est de deux à trois séances/semaine durant 45 minutes. Le meilleur moyen d’éliminer vos kilos inutiles, de brûler vos calories est sans doute la course à pied. Ce sport conserve en même temps la masse musculaire.
Le body combat est aussi idéal pour obtenir un physique de rêve. Il s’agit d’un sport de fitness intense fondé sur des mouvements d’arts martiaux. Ces exercices de cardio sont très bénéfiques pour le cœur, ils brûlent davantage de calories et participent à régulariser le métabolisme. Il est privilégié de choisir un sport qui fait du plaisir pour que vous puissiez y consacrer assez de temps.
Renforcement musculaire et repos
Le renforcement musculaire est aussi un bon moyen pour obtenir un physique de rêve. Il permet de gagner en muscle et fortifier votre physique. Ce programme vous permet également de corriger votre posture. Si vous musclez par exemple votre dos, vous pourrez améliorer votre posture et rectifier les déséquilibres.
La musculation peut aussi prévenir certaines maladies telles que l’ostéoporose ainsi que d’autres maladies inhérentes à la vieillesse. Pour gagner en muscle, vous devez faire des exercices avec des charges. Certaines femmes ont peur de faire du renforcement musculaire de crainte de prendre trop de muscles. Pourtant, les femmes ne sécrètent pas la même quantité d’hormone qui facilite la prise de muscle. Vos muscles ne seront donc pas développés comme chez les hommes.
La dernière étape essentielle à la formation de corps parfait est le repos. Il est important d’avoir un sommeil de qualité et d’espacer les séances d'entrainement.